膝のガクガクは膝の痛みの前触れ！？

先日、市川市の桜の名所の一つの弘法寺で
樹齢４００年の枝垂桜と桜越しに市川の町並みを見渡せる絶景を楽しんできました。

桜を楽しんだ後の石段を下りる時に、
手すりにつかまりたい程ではないけどなんだかコワイ…
そして、なんだか膝がガクガクする。

ー行きはヨイヨイ帰りはコワイー

ここ近年、お城や神社仏閣に行くときの大きな石段では上りももちろんきついけど、
下りは少し不安に感じるようになりました。

階段を下りる時に体を支える膝や股関節周りや体幹の筋肉が
弱くなったり、機能していないと自分でも実感しました。

幸いなことに膝の痛みはないのでまだ良いのですが、
加齢と姿勢の歪みで膝の関節の軟骨がすり減ってしまうことで
変形性膝関節症になる可能性もあります。

変形性膝関節症は女性に多く
個人差はありますがちょうど老化や女性ホルモンの影響がでる40代頃から症状が出ます。
すり減った軟骨自体を補うことはできないのですが、

＊膝関節を支える前後の太もも、立つ姿勢を安定させるお尻の筋力をつける
＊加重による膝への負担を減らすため適正な体重をキープする

などは予防や悪化を防ぐためにも日頃から意識しておいたほうが良いです。

もし、膝の痛みとして症状が出る場合は、
鍼灸施術ではどういう時に痛みが出るのかを確認しながら
日常生活に支障が出ないように痛みを緩和させる施術を行うことも可能です。

何かお困りのことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

自分の時間が持てるようになって、
お出かけや名所めぐりができるようになったのに動ける範囲が狭くなるのは
残念なので私も身体作りに励みたいと思います。